60kg 찍고 다이어트 결심해서 작년 10월부터 시작해서 7킬로 그래정도 감량했어요 원래는 51.5kg까지도 찍었는데 간헐적 단식시간 지키고 칼로리도 1000~1100정도 유지하고 운동도 홈트레이닝으로 아침저녁 한시간반씩은 한것 같은데 뭐가 문제인지 몸무게가 좀 늘었더라고요.. 그길에 오늘 아니 어제네요 생일 맞아 폭식;ㅋ 혼자 하는 다이어트가 뭐가 문제가 있는것 같아서 도움 받으려고 가입했습니다. 많이 도와주세요~
하이요옹 네 중량드는거 아니면 근육이 막 커질일은 없어요!ㅎㅎ 허벅지는 확실히 유산소를 제대로 해줘야 좀 티나게 빠지더라구요🤔 글고 저는 허벅지운동을 다른부위에 비해 적게하는편인데 제가 애정하는 여성전문 트레이너인 제이제이님이 근육을 작고 단단하게 만들수있는 속근육쓰는 운동을 알려주셨거든요. 여자 허벅지 운동은 홀딩스쿼트 하나만 제대로 하면 된다고요. 개인적으로도 홀딩스쿼트 추천드려요^^ 펌핑되는 타 운동과다르게 허벅지가 꽉 조이는 느낌이 들어요
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