필수영양소라는 말이 괜히있는게아녀요 ! 탄수화물은 우리 뇌에서 사용하는 에너지원이기때문에 꼭 드셔야합니다 탄수화물을 제한하는게아니라 좋은 탄수화물을 드셔야합니다 쌀보다는 현미로 바꾸시고 식단의 탄단지 비율을 5 3 2 로 해서 건강한 식단으로 다이어트하셔야 요요없이 감량하실 수 있어요 !!
다이어트를 8개월째 하고 있는 입장에서.... 제일 힘든건 식단이 아니라 운동이에요. 운동 한번 하고나면 저는 반 죽음 상태거든요. 운동량이 엄청나게 많은게 아님에도 아주 죽을 맞이거든요. 그런데 이런 힘듬이 몸을 만듭니다. 심폐기능을 향상시키고 근육을 키우죠. 이렇게 얻어지는 효과를 무시하고 오로지 힘들기에 이를 비켜가 보려고 나오는 방법이 저탄고지니 다이어트식단이니... 간헐적 단식이니.. 즉 먹는걸로 어떻게 해보려는 방법들이에요. 그런데 중요한건 이런 다이어트법으로는 절대 우리가 말하는 이쁜몸매가 절대 만들어지지 않아요. 그 말은 몸이 강해지지 않는다는 거에요. 그래서 먹는걸로 다이어트하려 마시라고 하는 것이구요. 체중만 보지 마세요. 체중은 아무런 지표가 아니에요. 체중이 적다고 건강한거 아니고 체중이 적다고 몸매가 이쁜것 아니구요. 체중보다 체성분에 더 집중을 하시고 그렇게 하기 위해서는 반드시 먹어주는 것이 바탕에 깔려야 해요. 그래서 적당량 잘 먹고 알맞게 운동하라고 하는 것이구요. 2주간 탄수제한..... 글쎄요. 그 고생을 왜 하려 하실까요. 얻어지는 결과물이 그리 아름답지 않을텐데.....
필수 영양소를 극도로 줄이는데 문제가 없을 수 있을까요.. 탄수는 뇌가 필요로 하는 영양소 입니다.. 부족할 경우 일상 생활에 기력없고 초반 시력에 문제가 생기거나 현기증 등의 증상이 있을 수 있어요. 기본적인 신체능력 뿐 아니라 운동능력도 저하됩니다. 운동 계획은 없으신가요? 2주간 절식하시고 감량되더라도 다시 일반식 돌아가면 체중 바로 오를텐데 유지 관리는 어떻게 하시려나요? 식단 적절히 챙기시고 운동 병행 하면서 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠습니다.
다신
1
270
공감 0
신고 0
