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  • 미잉나뇽·입문
  • 2019.02.12 18:41
Q.식단을 어떻게 짜야될지...
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키 173인 갓30살이된 교대근무하는 남자입니다.. 교대근무를 처음하다보니 야식의즐거움을 얻음과 동시에 30평생 처음으로 몸무게 80을 찍었습니다ㅜㅜ 키대비표준몸무게인 65키로까지 다이어트를 시작하려고합니다. 그런데 식단부터 막막하더군요.. 식단짜는 요령이나 팁좀 알려주세요~~
  • 미잉나뇽
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식이요법 고민
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댓글 (2)

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정석
  • 빈니기릿
  • 02.12 22:18
  • 야식을 줄이는 거는 힘드실 것 같으니까 무리하게 아예 야식 컷...! 이런 것보다는 기존에 먹던 맵고 짜고 자극적이던 야식들을 건강한 거로 슬슬 대체해보심이 어떠신지요
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지존
  • 엽떡사갈까
  • 02.12 20:14
  • 먼저 야식 줄이시는걸 습관화 하시면 몸무게가 조금씩 줄어들지 않을까요?? 그러고 운동도해주시구 식단은 드시던 양에서 양을 조금만 줄이구 드시는건 어떠신가요!! 교대근무하시면 힘드실텐데 음식까지 쪼여버리면 더 힘드실것같아서용..
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