저는 9시에 아침에 일반식 먹고 4시 전까지 서브웨이 샌드위치나 밖에서 사먹는거는 그냥 약간 배채우는 정도까지 먹고 운동은 이틀에 한번 집에서 숀리 바이크 타거나 자전거 못탈것 같은 날에는 최대한 왔다갔다 많이하면서 만보 채워요. 아침에는 돼지고기 앞다리살같이 단백질 먹으면 포만감 오래가고 처음에는 원래 다시 점심먹던 열두시에 배고팠었는데 하다보니 소화가 천천히 되서 한 세시는 되야 배고프더라고요 그래서 한 한달 좀 넘게만에 육키로 빠졌고 지금 생리해서 막먹어서 일키로 정도 늘었어요 그래도 네시 전에 먹었구! 간헐적 단식에서 가장 중요한건 공복 시간 길게해두 조금씩 자주 먹는것보다는 일정 시간 정해놓구 그 시간에만 먹는게 더 효과가 좋다고 하더라구요!
초보
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