체중 유지/근육300그램 증가/체지방 300그램 감소
어제 운동해서 근육이 벌크업 됐나 봐요.
근데 어제 분명 하체 근력 운동 위주로 했는데,
왜 또 어깨랑 흉추마디마디(경추 밑에 등 부위)가 아픈 겨;;
아이구 아야... 이래 갖고 오늘 헬스장 가서 상체 머신운동 할 수 있을까 모르겠어요... 무리했다가 감기 도질 것 같은데.
아침은 오랜만에
통곡물 와플 구워서+ 플레인요거트+ 사과+ 오리지널 판단 쨈
근데... 슬프게도... 판단잼 바른 부분 빼고 겁나 맛없어여🤮
통곡물 씁씁한 데다 요거트도 무가당이어서;:
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