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Q.운동 제대로 하고있는지 봐주세요~~^^

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

일단 시작으로 팔벌려뛰기 90회하고
슬로우버피 20회 한세트로 잡아서 4세트 80회해요.

복근 시작으로
플랭크 시간조금씩 늘여서 현재 45초,
크런치 20회 한세트로 3세트,
레그레이즈 20회 한세트로 3세트,
사이드 크런치 양쪽번갈아서 15회 한세트로 3세트합니다

그다음 하체운동으로
스쿼트 조금씩 늘여서 현재 60회
런지 양쪽 번갈아 15회 한세트로 3세트 진행중입니다

마지막으로 다시 버피테스트 40회하고 스트레칭하고
운동 마무리하는데

보통 여기 글쓰시는분들보니 보통 운동을
적어도 1-2시간 많으면 3시간씩 하시더라구요 ㅠㅠ

근데 위에 적은운동을 저는 꽉채워도 40분정도..?

일할때도 많이 움직이다보니 출퇴근 20분씩 걷는것말고
유산소를 따로 안하고있어요..

이 외에는 토요일에 등산 2시간 다녀오고 있어요

어떻게 운동을 하는게 좋을까요?

지금 2주 조금 넘게 운동을 하고 있는데
문득 운동량이 많이 적은건가? 눈에 잘 안보이는데?
싶어서요 ㅠㅠ

제가 너무 조급한걸까요?

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다신

ssoma
02.26 23:27
보통 스트레칭 후 무산소운동을 하고 그 다음 유산소 운동 마무리 스트레칭 순으로 운동을 합니다. 팔벌려뛰기나 버피로 웜업을 하시는것 같은데... 무산소 운동 뒤로 보내서 해주세요. 그게 더 효과적입니다.

남들 2시간 3시간 운동하는거 그리 좋은건 아니에요. 저도 나름 운동 한다고 하는 편이지만 휴식 포함해서 1시간 20분 정도만 합니다. 주 4회 루틴 운동을 하고 하루는 축구나 등산으로 운동을 대신 하죠.
운동을 하는 가장 근본적인 이유는 삶의 질 향상을 위함에 있습니다. 운동시간이 길어지면 길어질 수록 본인도 힘들고 운동에 질리게 되요. 주변 사람들에게 무관심해지기도 하구요. 운동 시간이 중요한게 아니라 운동의 질이 더 중요합니다. 운동을 운동답게 해주시는게 더 중요하단 이야기 입니다.
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다신

마시애린
02.26 23:01
일단 워밍업 점핑잭(팔벌려뛰기)은 그렇다 쳐도 버피는 유산소이기 때문에 운동마지막에 해주세요. 마지막에도 이미 하고 계시니.. 시작 버피 갯수 줄이고 마무리 버피 갯수를 늘이시면 좋겠네요
운동을 적게 하고 계시는건 맞아요. 버피와 플랭크 제외하면 크런치 레그레이즈 사이드크런치 스쿼트 런지가 끝이잖아요.
2주정도면 운동 종류를 다양화해도 될듯 해요. 특히 상체운동이 전혀 없기 때문에(복부는 상체로 안쳐요. 팔 가슴 등 어깨를 말합니다) 상체운동 찾아보시고 추가해주세요
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