✔ 이번주목표
- 헬스장 주 4회이상 출석 (3회 결석 ,3회 출석)
- 음주는 주 2회미만(2병이하)-(2회 음주, 4회 금주)
- 과식하지않기(1회 실패, 5회 성공)
- 이소라체조 주 3회이상하기(6회 실패)
- 과자,라면 먹지않기(2회 실패, 4회 성공)
- 긍정적으로 즐기며 다욧하기
🔸️공체 55.7
( ㅡㅡ? 어제 이렇게 뛸만큼 먹었던가? 저녁에 짠국때문인가? )
🍙아침 am09:00
- 유산균, 미주라 토스트 비스킷, 사과, 삶은계란 2개
🍙점심 pm12:50
- 알탕 2공기, 꽁치 반, 쌀밥 1/4, 오이무침, 배추김치
양상추 샐러드, 멸치볶음
🥖간식 pm01:30
- 아이스크림, 아메리카노
🥖간식 pm05:50
- 프링글스 한줌, 카누
🍙저녁 pm06:40
- 자반고등어찜 반마리, 새우장 2마리, 삶은계란 흰자 2개
오렌지 파프리카
( 담부터 고등어는 생고등어로 사야지 ㅡ.,ㅡ
자반고등어는 양배추와 먹어야겠당; 짜당; )
☕간식 pm08:30
- 카누
👟운동 pm08:30
- 런닝머신 40분
- 옆구리운동 15×4
- 스쿼트 20×2, 15×2
- 레그레이즈 25×5
- 런닝머신 50분
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