03.04 ~
160cm 49여서 방심했다가 방학에 놀고 자고해서 55kg가 되었어요 .. 진짜 몸무게보고 가족들 앞에서 울뻔했어요 .. ㅜㅜ
14살 160 55
49까지 빼기 (6kg)
[1주차]
아침 :두유 , 우유( 새벽 6시)
점심:급식에서 밥은 2분의 1 ( 12시 40분)
저녁: 삶은 달걀 3개
물: 일어나서 한 잔 등교할때 한 잔 학교에서 두 잔 저녁에 두 잔 총 6잔
운동: 땅끄부부 9분 운동
땅끄부부 허벅지운동
땅끄부부 작은 얼굴 운동
땅끄부부 스쿼트
여리나핏 5분?운동
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