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Q.인바디결과..슬퍼요ㅜ어떤걸 해볼까요?
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위에 분홍색 2월19일
밑에 파랑색 3월05일

운동시작한지 3주가 다 되어가는데..
근력줄고, 체지방은 더 조금줄었더라구요ㅠ
몸무게보다 근력체지방이 변화를 보고싶었는데..
변화가없어서 몸무게는 줄었어도,
눈바디가 그대로였나봐요ㅠ

지금..
pt 주2회하고 나머지 평일3번은 쌤이하라는거했구요.
거의 근력위주.
저녁에 점핑하는곳가서 30분 하고 허벌쉐이크먹는데..
주말은 운동은 쉬어요.
운동중점은 헬스는 근력, 점핑은 유산소입니다.

아침은 소식하거나 단백질쉐이크,
점심은 일반식이나 밥은 곤약밥위주로 한식.
저녁은 쉐이크 이렇게먹고있어요.

점핑한지는 1주일이고..
지난주 금욜부터 생리해서 금토일 생리통때문에 쉬었습니다.

내일부터는 본격적인 닭가슴살위주로 식단조절도할건데.. 추가로 어떤부분을 하면될지 조언부탁드립니다ㅠ

목표는 체지방줄이고, 근력올리는건데 정말어렵네요ㅠㅠ

#### 저 허벌에 맹신하지않아요~ 평생 그거먹고살수없으니ㅎ 한약, 양약, 보조제, 안믿어요ㅠ 점핑땜에 체지방감량하게 두달만 이용할거구요~ 그담엔 피티쌤추천해주시는 제품으로 운동후한번으로바꿀거고~ 잠은.. 정말많이잡니다ㅠ 애학교보내고 낮잠자고 오후운동갔다와서 또자고.. 밤에도 9시간자고;;ㅋ 밤잠낮잠포함 13시간은 자요ㅠ 

먹는게 부족하댔는데ㅠ
지금이렇게먹어도 딱히 배고프진않는데 그래도 더먹을까요??
  • 나는야현블리
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댓글 (16)

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초보
  • 열심걸
  • 03.06 18:54
  • 힘내세요 !!
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초보
  • rovk****
  • 03.06 16:10
  • 너무 성급하지 않으면 변화가 오지 않을까요?ㅎㅎ
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초보
  • 초뭉다이어터
  • 03.06 00:08
  • 저도 지금 그래요.. 전 일주짼데 체지방률이 오히려 늘었어요 근육이 팍쭐어서 저도 아침 거의 안먹구 점심 다이어트식에 저녁 쉐이크 먹었거든요 댓글읽어보니깐 너무 안먹어도 문제가 있는거 같네요.. 오늘도 다신 다이어리 보니깐 600칼로리 먹구 운동은 600칼로리 넘게 했더라구요.. 다시 짜야게싸요 흑
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다신
  • 마시애린
  • 03.05 16:40
  • 나는야현블리 네 먹는게 중요해요 지금 운동량이 꽤 되시니 더더욱요. 생리주기에 따라서 섭취량 편차 큰것도 의식적으로 줄여주셔야 감량이 잘 됩니다^^ 홧팅하세요
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초보
  • 나는야현블리
  • 03.05 16:39
  • ssoma 감사합니다~^^ 잘먹을게요!!!!
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초보
  • 나는야현블리
  • 03.05 16:39
  • 마시애린 그럼 배가 부르던 안부르던 시간맞춰서 먹어볼게요! 낮잠을자주자서 먹고자기그래서 그냥자고하다보니ㅜㅜ 먹는양이 작았나봐요.그리고 제가 호르몬변호가 아주심해서.. 생리전엔 목구멍찰때까지먹고 생리때부터 끝나고몇일은 아예생각도안나고그런데ㅜㅜ 조언 감사합니다!! ^^
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다신
  • ssoma
  • 03.05 16:31
  • 나는야현블리 지인분 사진은 지울께요. 식단이 8인 이유는 적당량 잘 먹어줘야 하기 때문이에요. 식단 너무 쪼이려 마시고 건강하게 잘 드시면 됩니다.
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다신
  • 마시애린
  • 03.05 16:30
  • 나는야현블리 제가 작년9월말 163에 62키로, 체지방률 무려 39퍼로 시작했고 지금 53키로 26~7퍼정도 에요. 근육량은 거의 유지 혹은 살짝 증가했고요
    작년엔 잘 안먹기도 하고 어떤날은 잘먹고 와리가리 하다 올해들어 다이어리 쓰며 평균 1600칼로리 먹고있는데 체지방만 잘 빠지고 있답니다. 규칙적식사와 더불어 가장중요한게 적당한 섭취에요
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다신
  • 마시애린
  • 03.05 16:27
  • 나는야현블리 배고프고 안고프고 문제가 아니에요 쏘마님댓 답글에 안먹으면서 빼는거 싫어하신다는데 저희가보기에 님이 안드시는거에요. 2끼가 쉐이크인데 점심마저 밥이 곤약위주라니..영양소가 많이많이 부족해요 저랑 쏘마님 댓 참고해서 챙겨드세요
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초보
  • 나는야현블리
  • 03.05 16:25
  • 마시애린 ㅜㅜ지금먹는것도 배고프지않고 살짝배부른?정도인데.. 더먹어요??? 혹시 단백질함량높은제품 알고계신가요? 허벌보니 단백질10g 이네요ㅠ
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