아주 장기간으로.. 한달에 1키로씩 빼도 상관없을 정도로 장기간보고 있는데요 상황이 상황인지라.. 일단 올해 남은 11월까지는 1400-1500먹고, 150-200정도 운동할거같고 11월 이후부터 시간이 가능해서 그 때부턴 정석으로 하려고 하는데 하루 1500정도 먹고 운동 150정도 하면 빠지긴 빠질까요..?? 물론 인스턴트나 음료수 이런거 최대한 안먹고요!
뀨륩뀨규 사시는 곳 가까운 보건소에서 인바디 받아보실 수 있어요. 꼭 받아보시고 현재 체성분 몸상태 확인하셔서 다이어트 계획 잡아보세요. 여기에 인바디 받고 사진 올리시면 적당한 섭취량, 운동량 답해주실 분들 많아요. 저는 기초대사량 1200정도인데 작년에 10kg 감량하고 5개월차 유지중인데도 월1kg씩 빠졌어요. 운동은 비만으로 근력운동이 불가할 정도가 아니라면 유무산소 섞어서 하셔야 효과적이구요. 일단 지금 말씀하신 운동량은 체중감량 하기에는 적어보입니다.
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