간헐적단식은 먹는 시간대를 조절하는 방법으로
16:8을 기본으로 하고 있습니다.
16:8 의 의미는 16시간 공복에 8시간 식사를 할수 있는 시간대를 말합니다.
예를들어 저녁8시에 식사를 다 마쳤다고 가정하면 저녁8시부터 공복상태에 돌입 합니다. 잠자리에 들어도 그시간도 공복시간에 포함이 됩니다. 그럼 다음날 아침만 걷너 뛰시면 12시에 공복이 끝나게 됩니다. 그럼 총 16시간 이되고
12시부터 저녁 8시까지 식사를 하실수 있는 시간이 됩니다.
따라서 자기 생활 패턴에 맞게 시간조절을 해주시면 됩니다.
공복시간에 드실수 있는건 물과 블랙커피 이외에는 NO
추가적으로 16:8 이 적응이 되시면 18:6까지 추천을 드립니다.
저두 이 방법으로 94kg 에서 3년째 65~68kg 유지중입니다.
7일중 6일은 클린한 음식으로 드시고 일주일중 하루쯤은 배부르다 할정도로 드시고 싶은 식단 드시면 됩니다. 단 과식은 금합니다.^^
"먹어서 살이 찌는게 아니라 많이 먹어서 살이찌는 것이다"
물은 하루 2리터 꾸준히 드셔 주시구요^^피부탄력및 신진대사를 원활하게하기 위함
저의 비포 에프터 사진입니다^^
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