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3/15 공체 아침. 다욧방법 변화
54.2 kg 체중
15.82kg 체지방
19.62kg 근육량
근육량만 400g줄었어요~~

어제도 자제해서 16000보 걸었어요
한번더 런닝머신할체력과 시간이 있었지만 왼쪽 무릎 통증이 있어 안했어요
오늘은 아침부터 통증이 있어 걷기운동은 쉽니다~

걷기를 줄이고 체지방 감량하려면 어떻게 해야될지ㅠ
일단 식사량조절
그리고 근력운동+스트레칭
아마 이정도겠죠?
갑상선 항진증이 약 먹기애매할만큼 조금 있는데 이때문인지 아무리 먹어도 배가 안불러요 그래서 식사량 줄이기가 힘들어요ㅠ
그리고 근력운동은 재미가 없어요 빠르게 걷기는 러너스하이 같은걸 느끼고 티비도 보면서 재미있었거든요

그래도 바꾸지 않을수 없으니 받아들여야 겠어요
  • 소식이답이다
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댓글 (5)

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다신
  • 소식이답이다
  • 03.16 21:21
  • 탄력원츄 링크까지 걸어주셔서 감사합니다^^ 오늘 한번 음악틀고 해보려구요^^
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.15 11:53
  • 운동할 때 음악 선택도 중요한 것 같애요. 파이팅 넘차는 음악을 들으면서 하면 좀 도움이 될 듯요. 아래 링크는 무릎에 무리없이 할 수 있는 근력 운동. 첨고하시길.😊https://youtu.be/KeOSclQjcyE
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다신
  • 소식이답이다
  • 03.15 11:49
  • 궁디실화냐 그죠 저도 걷기로 체지방 줄였는데 방법을 바꾸려니 자신이 없네요 결국 먹는것 줄여야 하는데 허기를 너무 자주 느껴요ㅠ
    이것저것 일을 많이 해서 먹을 시간을 줄여야겠어요^^
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다신
  • 궁디실화냐
  • 03.15 11:24
  • 운동 후에 단백질이랑 바나나(근육 유지하려면 단백질만 먹음 안된대요) 간단히 섭취하고 그래도 먹는 거 조절 안하면 안빠지는 거 같아요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 03.15 11:22
  • 저도 체지방이 보존되고 근육만 줄어서 잘 모르겠어요. 그래도 걷기 하면 줄던데
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