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  • SSSSUH·초보
  • 2019.03.17 21:37
Q.체지방 빨리 빼는건 식이밖에 답이 없나요..?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동은 하고있는데 직장인이라 점심에 일반식을 먹어서 그런지 감량 속도가 느린거같아서요ㅠㅠ 체지방량 7%정도 감량해야한다는데.. 제일 빨리 빼는건 역시 식단일까요ㅠ
  • SSSSUH
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점심 옆에 빨간 불 뜨는거 뭔가요?
4 197 나는야뿡치
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댓글 (3)

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다신
  • 마시애린
  • 03.18 08:01
  • 빨리빼려는 생각 마세요 건강한 식습관과 운동습관을 들이면 몸은 언젠가는 변하고 어짜피 관리는 평생해야합니다
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공감 1 신고 0
정석
  • *ㅇ*관리어터*ㅇ*
  • 03.18 00:54
  • 식단 + 유산소가 답인 것 같아요.
    특히 유산소는 그냥 적당히 걷기 이런 것 말고 강도가 높은 게 좋고요. 시간이 별로 없을 경우엔 1분 빨리 숨차게 걸었다가 1분 좀 천천히 걸었다가 이렇게 심장박동수를 계속해서 바꿔주며 운동하시면 10분을 해도 효과가 훨씬 커요. 단시간에 칼로리 소모 많이 할 수 있어서 좋아요. 실내자전거 같은 것도 마찬가지 패턴으로요. 전 유산소 너무 싫어해서 이런 식으로 운동 중인데 효과 쏠쏠히 보고있어요.
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다신
  • bamgohogo
  • 03.17 22:36
  • 속도가 느리더라도 근육이 늘어야 기초대사량이 올라가서 체지방이 빨리 빠진다 하더라구요 식이조절로 빼는건 한계가 있는 것 같아요ㅠ
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