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  • 대전용운헬스장·지존
  • 2019.03.19 02:08
3.18 마무리


요즘 제자리 걸음이라서 우울하네요
요즘 운동 흥미 잃고 있어요
살 안빠지나 몰라요 
지방이랑 근육이랑 뭉쳐져 근육덩어리 되고있어요
살 좀 쭉쭉빠지는 방법좀 알려주세요~
  • 대전용운헬스장
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댓글 (8)

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댓글리스트

지존
  • 대전용운헬스장
  • 03.20 18:19
  • 탄력원츄 고마워요 요령 부족해요
    점심엔 활동량 많으니깐 잘챙겨먹고요 저녁엔 단백질 위주로 먹어 볼게요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.20 15:19
  • 대전용운헬스장 다욧트하면 샐로드 공식....이건 옛날 생각이고 그렇게 하심 안되요. 다욧트는 건강하게 잘 챙겨먹기+과.폭식 안하고 5대 영양소를 잘 챙겨 먹는 거에요. 밥.면은 활동시간에 많은 점심 때 드시고...밥을 드셨음 면을 안드시는게 좋아요. 저녁엔 양념이 안된 bqq나 삼겹살과 초록이들. 전 저녁 외식하 ㅛㄴ 밥을 아예 뺘달라고 해서 오거를 하는 편이에요 계속 연습하다보면 요령이 생기실 거에요! 팟팅!
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지존
  • 대전용운헬스장
  • 03.20 09:37
  • 궁디실화냐 저두 잘몰라유 그냥 혼자 하니깐 지쳐요 제대로 하고 있나 매일 생각하네요
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지존
  • 대전용운헬스장
  • 03.20 09:36
  • 탄력원츄 밥량 생각처럼 안되요 주변사람들이 다욧한다고 샐러드 먹으면 유난을 떠난고 생각하니깐 듣기싫어 같이 밥을 먹어 문제에요
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지존
  • 대전용운헬스장
  • 03.20 09:34
  • 이잉요 헬스장 운동 가슴.등.어깨.팔.다리 5일하고 하루쉬고 다시 반복이라서 재미가 없네요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 03.19 10:57
  • 운동 종류를 바꿔 보라든데요. 전 잘 몰라유
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.19 06:59
  • 체중감량은 식단 6,7..나머진 운동이라 해요. 오늘 식단을 보니 제 생각엔 밥량을 줄여야 할 듯요. 아래 링크 참고하길
    https://youtu.be/MIB5tKaLTxo
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다신
  • 콩이잉
  • 03.19 05:54
  • 앗ㅠㅠ운동을 다른 루틴으로 바꿔보면 어떨지!!!ㅎㅎ남자들운동은 잘몰라서😭전 똑같은거 한두달하면 지겨워서 다른거 섴어가면서 ㅋㅋ하고둔요!!!!화이팅💪
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