간헐적 단식에 대해 궁금한게 주로 낮시간에 활동하는 직장인들에게 해당되는것인가요? 집에서 주로 밤에 일하며 활동량이 화장실 들락거리는거 말고는 없는 프리랜서에게는 해당사항이 없을까요? 식습관을 너무 고쳐보고싶은데 생활리듬이 엉망이라.. 밤새 일할때도 많고 10년을 넘게 이렇게 살다보니 이제 밤에 자는 날보다 낮에 자는날이 더 많네요 밤낮을 바꾸려 여러차례 시도해도 다시 돌아오고 가능하면 식습관이라도 몸에 건강하게 바꾸고 싶네요
안녕하세요. 저도 얼마전 부터 간.단 중인데요. 언제 드시는지는 전혀 중요하지 않다고합니다. 16:8을 예로 잡고 밤에 주로 활동하신다면 활동하시는 시간대에서 8 시간 동안드시면 됩니다. 저도 야행성이라 첨엔 오후 2부터 밤 10시까지 먹었습니다. ㅎ 다만 제 경험상 잠들기 5-6시간 전에 마지막 식사를 끝내는 것이 속이 덜 불편하고 배고프기 전에 잘 수더라구요. 그래서 지금은 정오부터 7시 사이에 식사를 끝내고 있습니다. 참고로 간헐적단식은 단기다욧보단 식습관 변경이라고 생각합니다. 간.단에 자신을 맞추는게아니라 자신에게 맞는 간.단을 하시면 될거라고 생각합니다. 힘내세요.!!
정석
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