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  • 7kg더빼쟈·정석
  • 2014.10.21 21:48
-9kg
월화수목금 배고프게살다가
토요일엔
먹고싶은 엄마밥을 아침에,
배달이나 외식은 점심에,
저녁은 해독주스랑 칼륨많은음식으로 가볍게
(칼륨은 몸속 나트륨을 배출시켜줘 몸이 덜 부어요!)
일요일은 아침만 자유식!
또 일~월화수목금 배부른거 잘 느낄 수없게ㅠㅜ

운동은 월,수,금,토 매우매우 힘든운동 1시간반(PT받아영)
화요일 가볍게 스크린승마,걷기
목,일요일 운동 쉬기
  • 7kg더빼쟈
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댓글 (12)

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댓글리스트

정석
  • 7kg더빼쟈
  • 10.22 14:28
  • 민경♥ 살잘찌는음식 먹을땐 피자는1조각,치킨은 가슴만 1~2조각 이런식으로먹었어요 ㅠㅠㅋㅋㅋ
    거의3달동안 9키로빼서 그렇게 빠른감량은아니에용ㅎㅎ 그럼 좋은하루되세요 !! : )
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정석
  • 민경8387
  • 10.22 12:47
  • 우와 맛난거 먹으면서도 이만큼 빼시다니 평일에 정말 노력 많이하셨나보네요(^o^)b
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입문
  • dkanwjdj
  • 10.22 09:52
  • 부러워요!!!!
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정석
  • 7kg더빼쟈
  • 10.21 22:37
  • NADAng 네 감사해요 : ) 다신 매일 들어와서 식단체크하고 힘들거나 식욕폭발할땐 게시판도 와보고 하니까 덜외롭게 다이어트할 수있는것같아요~
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정석
  • 7kg더빼쟈
  • 10.21 22:35
  • 왜!이러셍 지치지않게 하기위해서 힘든 다이어트기간에 치팅데가 있는거니까요 !
    같이힘내요!!
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정석
  • 7kg더빼쟈
  • 10.21 22:32
  • 우이레오 저도 항상 다이어트할때 체중 많이줄어든사람들 부러워하는마음으로 의지다졌어요 ^^ 화이팅 !
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정석
  • 7kg더빼쟈
  • 10.21 22:30
  • 헬프녀 이제 23살이라 취업할겸 예쁜옷입을겸,, 예전보다 절박해지니까 참아지더라고요ㅎㅎ
    그렇다고 잘참는건아니지만요ㅠㅜ
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정석
  • 라임이^^
  • 10.21 22:30
  • 잘 빼시고 계시나 봐용
    넘 부럽네요
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지존
  • NADAng
  • 10.21 22:10
  • 좋은분들과 의견나누면서 함께하다보니까 저도 혼자하는것보다 좋더라구요~~ 건강한 다욧으로 목표한만큼 꼭 달성하세요^^!!
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초보
  • 왜!이러셍
  • 10.21 22:05
  • 운동과 식단 너무 좋아요 정말 잘하시내요 저도 3개월했는데 조금지쳐요 많은 도움 받고가요...
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