처음 이몸무게 확인후 충격받음. 걷기1시간. 숨차서 달리기는 무리였음. 아침은 밥대신 두부반모 샐러드 삶은 계란흰자 점심은 자유식 절반만 저녁은 저지방 두유한팩 간식은 방울토마토5개정도 저녁에는 TV보면서 실내자전거랑 스텝퍼한시간씩 타기 고기먹고 싶으면 아침 8시에 밥없이 고기만 야채랑 쌈장없이 마늘로만 먹기
운동은 아령1kg들고 팔운동 15회씩 3세트 스쿼트30개 실내자전거 30분 팔굽혀펴기 30개 복근운동 30개 다이어트비디오 따라하기 1시간
달리기한시간 주말엔 등산 3시간정도 번갈아가면서 실시 식사량 아침 현미밥 나물위주반찬 (국물은 절대 먹지않아요)계란흰자 닭가슴살볶음 점심은 자유식 3분의2만
저녁은 두부반모 샐러드 귤이나 방울토마토
간식은 과자가 미친듯이 먹고 싶은날은 3분의 1봉지만 담아서 먹기
너무 자제하면 폭식을 하고 싶어질까봐 고기나 피자같은거 먹고 싶으면 먹고 대신 운동을 더하거나 산책을 하고 들어갑니다 먹고 24시간이내에 소모하면 살이 안찐다고 하더라구요.
저처럼 진짜 살을 빼셔야하는분께 도움이 되기를 바라면서 길게 적어보았어요
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