양배추+ 미니토마토....
양배추랑 미니토마토로 한달에 4키로 가량 감량 했었는데...지금은 양배추와 미니 토마토만 먹기에는 토마토가 너무 비싸서요ㅠ
아침; 양배추1~2장 사과 반쪽 바나나1개 삶은 계란1개
점심; 양배추 1-2장 고구마1개(100g) 바나나1개
두부100g
저녁; 양배추 1-2장 바나나1개 우유1잔
간식 ;아메리카노, 견과류, 계절과일 1개
운동;걷기운동 1시간
제가 유산소운동만 해놓은 것은 전에 체질 검사하니 제 몸은 여성호르몬을 분비를 많이 시키는 다이어트를 해야 여성적인 몸매를 가질 수 있다네요ㅠ
그래서 일단 유산소 운동으로..ㅋㅋ
초반다이어트 시작할때 빌리부트로4개월 가량해서 뺐더니 몸이 ... 돌덩이가 되가지고... 그상태에서 체질검사했더니 검사하신분이 저보고 보디빌더 할거냐고 묻더군요.... 그럴거아니면 운동하지 말라며...
그래서 식이 다이어트로 바꿨네엽ㅠㅋㅋ
근육이 잘 크시는 분은.... 참고하세요.ㅎ
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