칼로리 밀도가 낮은 음식은 다이어트에 도움이 된다고합니다!!
칼로리 밀도는 음식의 칼로리를 그 질량으로 나눈것입니다.
칼로리 밀도가 1이하신 음식은 적은 양의 음식으로도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 음식이라고 하네요!!
이런 음식들은 식단의 50% 이상을 차지하면 좋다고 합니다.
하지만 칼로리 밀도가 3이상인 음식은 다이어트 중에 먹기 위험한 음식이라고 해요. 이런 음식들은 계속 계속 먹게 된다고 하네요....
그래서 칼로리 밀도가 3이상인 음식은 주의해서 먹어야 한다고 합니다.
이런 음식은 되도록 식단의 15% 이하 차지하면 좋다고 하네요!
우리 모두 다이어트 성공합시다!!
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