안녕하세요 전 167에77키로인데요 스피닝을해도 살이 많이 안빠지고 특히 허벅지살이 꿈적도안해요ㅜ 식단은 하루한끼만먹어여 한끼는 그냥 일반식 반정도 양 먹구요... (아침엔 늦게일어나서 못먹고 점심겸저녁을 먹는데 배고파도 늦어서 뭘 못먹겠더라그오) 운동은 스피닝과 허벅지근력운동(헬스장에있는 기계로)하고 런닝머신이랑 경사있는런닝머신20분10분씩하거든요... 왜 안빠지는걸까요... 그냥 이대로살아야되는걸까요..
전 파워워킹 했을 때 군살 젤 많이 빠졌어요. 일반식은 일주일에 하루 한끼에서 두끼. 이땐 칼로리 생각않고 양만 좀 줄일 뿐 종류는 가리지 않고 먹었고요. 나머지 6일은 하루 1200 칼로리 정도로 삼시세끼에 간식까지 총 5끼,6끼 정도 먹었어요. 운동은 6일 아침 30-1시간 파워워킹, 저녁 15-30분 스트레칭.
저는 몸무게는 신경 안쓰고 군살 빠지고 관절에 무리 없이 운동 하는게 목적이라 저렇게 했을 때 효과,많이 봤었답니다. 배고픔 딱히 없고 스트레스 크게,없이 첫달 3킬로 정도 빠졌던 거 같아요. 근데 굶어서 7,8킬로 뺐을 때보다 겉보기는 더 날씬했었고 다들 피부 관리 받냐 물을 정도로 피부색, 윤기 좋아졌댔어요.
초보
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