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Q.운동을하는데 되려 찌네요ㅜ

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식단은 일반식하고있어요...근데 2키로가 더 불어난상황이네요..
이상황오니까 나는 여기까지인건가...
난 그냥 평생 뚱뚱하게살아야되나...이런 자괴감만들어요ㅜ

지금 75키로로.다시 불었는데
뭐부터당장해야할까요..?ㅜ

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용이언니
09.26 03:20
네이버에 천기누설 독소빼는법 이라고치면 천기누설이라는 프로에서 나왔던 독소편 나오거든요? 혹 몸에 독소가 배출안되서 그럴수도있어요 마늘,강황,곤약 등등 독소빼주는데 좋은것들 있어요 찾아보세요 저도 85키로였는데 운동하고 식단조절해도 안됫었는데 그거보고난후 마늘좋아해서 먹고있거든요 전과 달라진건 마늘먹는것일뿐인데 쑥쑥빠지구있어요 그리구 물2리터씩 꼬박꼬박마셔서 변비두없어졌구요
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지니빵
09.26 02:30
식단조절이라는게 소식이라는것도 의미할수있지만 ,.뭘 어떻게 먹느냐도 의미해요. 짜장면을 1/2그릇 먹은것과 닭가슴살 100g에 밥 1/2그릇을 먹은것과는 차이가 크죠ㅎ
거두절미하고 탄단지가 다 포함되어 있되, 단백질의 포션을 늘리시고, 하루 3끼 규칙적으로 드시되
하루 총 섭취칼로리와, 운동으로 소비하는 칼로리를 잘 계산해서 먹는것과 운동량을 조절하시면 빠져요. 대신 근력운동과 단백질섭취를 해주셔야, 체지방은 안빠지고 엉뚱하게 근육손실이 오는것을 막을수있어요. 짠 음식도 자제하시고, 밀가루는 금물이에요..하루에 물 2리터는 꾸준히 드셔야하구요. 질좋은 수면도 필수에요
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