다이어트

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Q.식단하면서 약속이나, 회식같은거 잡혔을 때

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식단을 잘 지키는 편이긴 한데

가끔있는 약속들과 회식에 무너지는경우가 많아요 ㅠㅠ

고무줄몸무게라 쭉쭉빠지는데 약속이나 회식있으면 하루에 2kg씩 올라가요...

어떻게해야되까여..

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댓글리스트

재Ee
07.31 13:13
술 마시는 경우 안주를 아예 안먹어요. 옥수수수염차나 물 마시고 먹어봤자 오이나 방울토마토 같은거..? 그리고 폭식하거나 술먹은 날은 다음날 단식하거나 12시간이상 공복시간 가져요! 만약 먹게된다면 칼로리 낮은거 위주로 먹고 이곳저곳 돌아다니면서 칼로리소비합니당..
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마시애린
03.29 10:07
평상시 너무 안먹으면 기초대사량이 떨어지고 몸이 체지방을 축적하려고 하기때문에 조금만 더 먹어도 대응성이 떨어져 몸무게가 쉽게 바뀝니다
그러나 그 몸무게가 체지방이 찌고 빠지고가 아니라, 절식하면 일단 수분이 빠지기때문에 훅 내려가고 다시 음식을 더 먹으면 음식이 수분을 끌어당겨서 훅 올라가는거죠.
결론은 평상시 얼마나 드시는지 모르겠지만 너무안드셔 오셨다면 섭취량 늘여주시고, 다이어트 식단으로만 드시지말고 일반식으로 양조절하는 연습이 제일먼저 필요해요
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