안녕하세요 대학생인 여자 입니다 제목과 마찬가지로 다이어트 식단과 방법이 어렵습니다.. 저는 다이어트를 했던 사람으로 총 15키로를 뺀 경험이 있습니다 그만큼 식단을 잘 했었다고 생각하고 운동도 정말 열심히 했었습니다

그런데 제가 발목 상태가 원래 좋지 않았는데 크게 다치면서 운동을 하지 못하고 그러면서 요요가 와버렸습니다 예 이것도 저의 의지박약 이겠지만요 ㅠㅠ 건강과 우울 학업 등등에 치이며 끈을 놓아버렸고 이 지경이 되었습니다. 오히려 처음 살 뺄 때 몸무게보다 쩌버렸고 심각 상태입니다

다리도 다쳤는데 뭐 졸업하고나 빼보자~ 이렇게 생각하며 막 살았습니다 그러다 이제는 당도 너무 올라가서 좋지 않게 되었고 아팠던 발목은 체중에 짓 눌려 더 안 좋게 되었습니다 건강 때문이라도 다시 빼야 할 것 같습니다 지금은 비만 상태 입니다 키가 큰 편이라 겉으로 보기엔 비만 같지 않다고 하지만 저는 점점 자신감이 떨어지고 살 뺐었던 사진을 보면 눈물이 날 것 같습니다
정상 체중이라도 가고 싶습니다 지금 정상 체중에 10키로 정도 불어난 상태의 비만 입니다

다이어트를 했던 사람으로 식단과 운동을 어떻게 해야하고 어떤 방향인지 알겠지만 처참히 실패를 하고 나서는 도저히 제가 하지를 못하겠습니다 또 이렇게 요요가 올까봐요

그 때 아침 : 삶은달걀 (1~2개), 두유(우유) 바나나 반쪽 or 고구마
점심: 현미섞은밥 100g, 닭가슴살 120g, 각종 채소
저녁: 토마토, 닭가슴살, 바나나 or 고구마
이렇게 식단을 했었습니다 그리고 운동은 일주일에 5번 1~2시간 정도 했었습니다 이대로 다시 시작해도 될까요? 도와주세요
이번에 운동은 킥복싱을 배워볼까 생각중입니다 주짓수와 고민이에요!

곧 졸업을 앞둔 대학생 이에요 몸을 많이 움직여야 하는 직업을 가져야 해서 다시 그 때 처럼 돌아가고 싶어요 식단에 부족한 점리 있다면 충고해주세요 이번엔 요요가 꼭 안 오고 싶어요..! 도와주세요 !