운동과 식이조절로 다이어트 중입니다. 기초대사량은 약 1380정도 나오고요. 평균 섭취 칼로리는 1200에서 1500 사이입니다(마시애린님의 조언에 따라 기초대사량정도는 섭취하려고 노력중이예요) 운동은 트램폴린 운동+약간의 근력운동+스트레칭으로 1시간 정도 주 4일 하고 있고요 제가 워낙 대식가여서(혼자 곱창 6인분 흡입) 주말의 폭식때문에 힘드네요. 평소 먹는 양의 두배 이상을 먹걱되요… 폭식후 운동을 많이 해서라도 칼로리 소모를 해야할지요.
평상시 섭취량을 늘일수록 폭식과식을 줄일수 있습니다. 일단 섭취량의 여유가 생기면 꼭 날을 정해서 먹지 않아도 평상시에도 적당히 먹을수 있어요. 평일 절식과 주말 폭식의 반복은 정말 안좋은 습관이니 고치시길 바래요. 대처방법은 특별히 없어요. 다음날 굶지도 말고 그냥 평소대로 하면 돼요. 다음날 조금 더 움직여준다던지 하면 좋긴 하겠죠. 오버칼로리 섭취했다고 바로 살이되는게 아니라 몸에 에너지형태로 1~2일간 저장이 되어있거든요. ^^
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