너무 안드시구요, 운동도 운동답게 안하세요. 기초대사량 1300잡고 1700칼로리쯤 드시고 운동을 운동답게 유무산소 병행하세요. 근력운동(무산소)은 근육통이 올 만큼 유산소는 숨이 차고 심장이 빠르게 뛸만큼요. 걷기는 일상생활의 활동량을 약간 늘여주는 정도지 몸을 강하게 만드는 운동다운 운동은 아니라고 보네요 그리고 일단 섭취량이 기초대사량보다 낮은 수준이라 몸은 체지방을 안놓으려 하는거고요.
LEJ 답변 늦어서 죄송합니다. 퇴근 길이었고... 운동도 해야했고.... 다행이 마시애린님께서 잘 안내해 주셨네요. 맘에 걸렸던게 먹는양이 적절한가? 였습니다. 그래서 기초대사량을 여쭤본거구요. 걷기가 운동이 되려면... 그걸 하실 때 님의 호흡이 헐떡헐떡 해야하고 심장 박동은 요동을 쳐야 그래야 심장과 폐의 기능이 발달해서 운동의 효과를 얻는 것인데... 그런게 아니라면.,... 아무리 땀을 많이 흘린다 해도 운동이 아닌 그냥 에너지 소비일 뿐입니다.
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