초뭉다이어터 먹는건 어느정도 습관이 들면 그리 어렵지 않은데... 운동은... 하면 할 수록 어려워 져요. 같은 운동강도 같은 운동량으로는 몸이 익숙해 지면서 에너지 소비량도 줄고 자극도 줄고 할꺼에여. 그에ㅜ맞춰 운동 강도를 올려야 할 텐데 초반부터 저렇게 많이 잡아 놓으면... 감당이 안되요. ^^ 3월 13일 정도가 제일 좋아 보여요.
다들 감사합니당 운동 권태기를 극복하고 오늘도 열심히 운동 하고 식단도 잘챙겨 먹어야겠어요!! 낼은 상으로 소고기를 주려구용 ㅎㅎ 운동은 스피닝타고 집가서 마일리 운동 티파니 운동에 버피테스트랑 복부운동 다신트레이너 보고 따라한답니다 아 요새는 안벅지 운동도 추가했어요 너무 많이하나요..?
초뭉다이어터 음... 체지방이 빠지고 골격근량을 늘려야 한다고 이야기를 하죠. 실제로 몸매 좋은 분들의 비율이 그렇기도 하구요. 그런데 이걸 체중 측면에서 접근하면 체지방이 빠지는건 체중이 주는 거에요. 골격근량이 늘어나는건?? 체중이 늘어나는 거구요. 당연 체중 주는건 더뎌요. 그런데..... 그게 웃긴게 10키로그램이든 20키로그램이든 체중을 빼면 뭐하냐구요. 그렇게 뺀 체중의 몸매가 이뻐야 하는데 안이쁘면... 되려 마른 비만이라는 그런 소리 들으면 그걸 뭐하러 하냐 이거에요.
아래 사진은 제 눈바디 변화 사진인데 두 사진간 체중차이는 6키로입니다. 그런데 최근 사진의 스탯이 키 171에 체중 72 체지방 21.5% 로 과체중에 경도비만이라는 판정을 받아요. 님이 보시기에는 어떠세요?? 체중 너무 신경쓰지 마시고 지금처럼 3월 13일 처럼만 하시면 될 듯 보입니다.
처음에 600-800칼로리 먹고 운동하다가 근육이 다빠져버려서 고민 게시판에 글올리고 삼시세끼 제대로 챙겨먹어야 한단걸 배우고 1300정도 먹었어요 그랬더니 신기하게 체지방만 쏙빠지고 근육은 조금씩 늘더라고요 그런데 몸무게가 더디게 빠지니깐 자꾸 제대로 하는게 맞나 생각이 들어서요 ㅠㅠ 근력운동을 마니하면 근육이 안빠질까 싶어서 많이 하네요 ㅠㅠ
다신
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