안녕하세요 다이어리 체크리스트에 아침식사 여부가 뜨길레 궁금해서요 전 아침 잘 안챙겨먹는데 이유는 시간은 있으나 (저도 한끼라도 더 먹고싶네요 ㅠㅠ) 하루 세끼 다 챙겨먹었더니 살이 안빠지더라구요.. 점심저녁 두끼먹고 총 칼로리는 800-900정도 지키고 있어요 이렇게 계속 해도 되는 걸까요? 아니면 아침까지 챙겨먹고 총 칼로리는 유지하는게 낫나요?
총 칼로리 자체가 너무 적으세요. 기초대사량의 1.3~4배는 드셔야 살이 잘 빠집니다. 아침을 먹어야 하는 이유 : 점심저녁만으로 적당량 섭취량 채우기가 어렵다. 아침을 먹으면 신진대사가 활발해진다. 아침을 거르면 보상심리로 저녁에 많이먹게될 가능성이 높다. 다이어트 칼럼에 아침식사에 대한 좋은 글이 있습니다. 읽어보세요.
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