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  • 종아리살어떻게·초보
  • 2019.04.22 12:30
Q.도와주세요! 폭식 다음날 ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
어제 점심에 한정식집에서 돌솥밥에 누룽지까지 800칼로리정도 섭취했어요. 문제는 밤이예요. 저녁까지 배가 안고파서 과일만 먹고 자다가 밤 12시부터 컵라면 과자 초콜릿 등등해서 3천칼로리정도를 섭취했어요. 아침에 몸무게 1.5킬로 늘었네요. 49.6->51.1 ㅠㅠ 50킬로그램이 심리적 저항선이라 좀 많이 자책되네요. 폭식 다음날 팁 좀 주세요!
  • 종아리살어떻게
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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 귤쫑
  • 04.22 12:33
  • 폭식다음날은 저같은 경우엔 식사량 조금 줄이고 운동을 하던방법에서 2세트정도 더하는데 그다음날은 월래대로 돌아오더라구요!
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채택된 답변
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정석
  • 모아나잉
  • 04.25 15:26
  • 저는 폭식한 날 칼로리를 원래 하루에 먹던 칼로리로 나눠서 그 기간만큼 절식이나 단식을 합니다!
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입문
  • 쩡캉
  • 04.22 12:44
  • 네네 화이팅 하세요!!ㅎㅎ
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다신
  • 귤쫑
  • 04.22 12:43
  • 종아리살어떻게 힘내세요!!👍
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초보
  • 종아리살어떻게
  • 04.22 12:42
  • 귤쫑 답변감사해요! 위안이됩니다!^^
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다신
  • 귤쫑
  • 04.22 12:38
  • 종아리살어떻게 금방찐살은 금방빠져요 한이틀만 열심히 해보세요!!
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초보
  • 종아리살어떻게
  • 04.22 12:35
  • 귤쫑 1.5킬로나 되는 증량 수치도 다시 원래대로 올까요? 오늘 세끼 선식 먹으면서 조절할까했어요 ㅠㅠ
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