먹는게 더 중요한 이유는 적게 먹어야 해서가 아니라 부족하지도 과하지도 않게 잘 드셔줘야 해서입니다. 기본적인 3끼만 집밥 수준의 일반식으로 잘 챙겨 드시는 올바른 식습관을 먼저 가져야 운동을 해도 그 효과를 보는 것이지 먹는게 부족하거나 과한 상태에서 운동하는건 그리 큰 효과가 없어요. 먹는게 부족한 상태에서 운동을 하는건 되려 몸을 망가트리는 것이고 먹는게 과한 상태에서 운동을 하는건 근돼 또는 건돼가 되는 것이에요.
저는 식단이요. 아무리 운동 많이 해도 식단을 제대로 안챙기면(너무 많이 먹거나, 탄단지 비율을 제대로 못 맞추거나, 기초대사량보다도 안 챙겨먹거나 등) 근손실이 와서 오히려 전보다 요요가 잘오는 체질로 변하니까요. 반면 운동은 좀 적게 하더라도 식단을 잘 챙기면, 장기적으로 봤을 때 살이 건강하게 빠지니까요. 실제로 유투버 맛불리님은 운동없이 식단만으로 20kg를 감량하셨다고 해요. 궁금하시면 유투브에 검색하셔서 맛불리님 영상들 시청해보시는 것도 좋을 거 같습니다. 특히 바쁜 직장인들이나 학생들은 운동시간 내는 것도 힘든 경우가 많잖아요.
다신
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