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Q.제대로 다이어트가 되고있는건지 잘 모르겠어요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 시작한지 3주정도 지났어요.

집밥으로 그냥 평범하게 자유식하면서 (딱히 단백질을 먹는다거나 탄수화물을 줄인다거나 하는 식단관리를 하지는 않았어요.) 하루에 적으면 600 많으면 1200칼로리 정도로 먹고 운동은 하루 300칼로리정도씩 했습니다

매일매일 살이 빠지고있는데..원래 원체 몸무게가 많이 나갔어서 3주만에 5~6키로 정도 훅훅 빠졌어요

그런데 눈으로 보기에 뭔가 큰 변화가 없어요ㅠㅠ
이게 제가 인바디도 못 해보고 시작해서..근육량이 어떻게 됐는지 그런걸 알 방도도 없고..
아직 한달도 안 돼서 벌써 찡찡거리는게 우습기도 하지만ㅠㅠㅠ
다른 분들 조언 들어보면 몸무게가 빠지는데도 눈바디에 변화가 없다는건 근육만 손실되고 있다는거라거나 막..그런 말들있잖아요??
그래서 저도 그런거 아닌가 하고 걱정이돼서요ㅠㅠㅠ

매일매일 꾸준히 운동하기만 하면 그렇지않을거라 생각했는데
제대로 하고있는건지 모르겠어요ㅜㅜ

계획은 한달정도 이렇게 하루에 1000칼로리 내외로 먹으면서 (하루 두끼) 운동하고 두달째정도부터 하루세끼 (한..1500칼로리?) 먹으면서 운동 계속 이어가려고 했고든요ㅠ
이런식이면 요요가 오려나요..아니면 지금 그냥 초반이라 티가 안나는건가요?
조언 부탁드릴게요ㅠㅡㅠ
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댓글 (4)

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다신
  • 마시애린
  • 04.26 11:22
  • 너무안드셔서 그렇습니다 설명은 쏘마님이 잘 해주셨어요
    잘 안먹으면 근육이 빠집니다
    섭취량 늘이면 일시적으로 며칠간 몸무게가 오를수있지만 몸이 정상화되면 떨어집니다.
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초보
  • 체지방빼자오
  • 04.26 10:16
  • 너무 안드시는거 같아요 ㅠㅠ
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초보
  • 체지방빼자오
  • 04.26 10:16
  • 너무 안드시는거 같아요 ㅠㅠ
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다신
  • ssoma
  • 04.26 03:37
  • 운동하고 안하고가 요요가 오고 안오고를 결정하는게 아니고..... 운동만 한다해서 근육이 성장 내지는 유지를 하는 것도 아닙니다.
    다이어트에서 식단이 8인 이유는 그만큼 중요하기 때문입니다. 보통은 안먹는 식단을 8로 여기는데 그게 아니라 제대로 적당량 잘 먹는것을 의미합니다. 기초대사를 하고 운동하는 효과를 제대로 얻기 위해서는 기본으로 깔리는게 바로 먹는 것이라는 말이죠.

    지금 드시는 열량은 턱없이 부족해서 결국 체지방을 더 축적하고 근육을 분해하는 상황일 확률이 큽니다. 체중이야 줄겠죠. 그런데 그게 빠지라는게 빠진게 아닐테니 그간 어찌보면 헛수고를 하신거겠죠. 지금부터라도 올바른 식습관을 먼저 들이세요. 3끼 지금 하시는 것처럼 자유식으로 잘 챙겨 드세요. 기초대사량이 얼마신지... 체중이 얼마신지 알수는 없지만 기초대사량의 1.3~1.4배는 섭취해 주시고 섭취 열량의 20~30% 정도만 운동해 주세요.
    적게먹고 운동 많이 하는게 다이어트가 아니에요. 운동도 매일 하는것보다 근육이 쉴 수 있는 시간을 주셔야 합니다.
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