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  • forgetmenot41·다신
  • 2019.04.29 13:28
  • 1
4.29.월 공복:55.9kg
운동

걷기: 1시간
싸이클: 60분
레그프레스: 15x5세트
프론레그컬: 15x5세트
레그익스텐션: 15x5세트
힙어브덕션: 15x5세트
힙어덕션: 15x5세트
벌티컬체스트: 15x5세트
리얼덱트플라이: 15x5세트
펙토탈플라이: 15x5세트
오벌헤드프레스: 15x5세트
로우풀리: 15x5세트
랫풀다운: 앞,뒤 15x5세트
로만체어:15x5세트
어브도미널: 30x4세트






아침: 우유500 요구르트 1개
점심: 돈까스
저녁: 라떼 케이크
  • forgetmenot41
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4.30. 화. 공복:56.3kg
0 149 forgetmenot41
19.4.27. 토. 공복:56.2kg 식단:성공 8-5차 65일째
0 57 forgetmenot41

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