지금 다이어트 시작한지 2주차입니다...
3번 보건소에서 인바디를 했어요 각기다른곳이라 조금씩기계가 다르긴 하지만요ㅠㅠ
근데 근육도줄고 체지방도 늘어잇어요ㅠ기계가 달라서 그런걸까요? 체중도 줄어있긴한데...
아침.단백질잇는 식품(오징어,가슴살등).현미밥100그람 쌈채소듬뿍,오이,계란,두부등 이런식재료로 400칼로리정도 섭취
점심.위와비슷 대신 밥은 빠지고 저지방우유한잔+바나나한개더 이래저래 350~400정도
저녁.닭가슴살샐러드.(샐러드채소여러가지,토마토,바나나반개)
드레싱대신에 플레인요거트를 뿌립니다.
그래서 하루 1000~1100칼로리섭취합니다ㅠ
식단은 대충 이렇구요 주2회 등산을 하고있구요
나머지3회는 집에서 웨이트30~40분후 나가서 공원걷기50분가량 합니다 주말은 아이들때문에 거의 운동은 못하구요..
항상 먹는량 기록해서 단백질은 80그람은 꼭 먹고있어요
그런데 뭐가문제일까요...
근육줄고 체지방도 같이줄면 그나마 위안이라도 될텐데ㅠㅠ 기계가 각기달라서 그런걸까요?ㅠ어차피 같은 인바디인데...
잘못된점 있으면 알려주세요😭
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