다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

20151207 다이어리 일기상세

성공 1741kcal

688/ 2232 kcal

569/ 372 kcal

아침식사219kcal(31.83%)

파프리카	11kcal
당근	34kcal
닭가슴살	163kcal
가쓰오부시	6kcal
청양고추	5kcal

점심식사287kcal(41.72%)

대추방울토마토	20kcal
계란프라이	267kcal

저녁식사182kcal(26.45%)

[햇살푸드] 현미 닭가슴살 스테이크	117kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또	65kcal

운동569kcal

오전 운동 (공복)
07:30-08:50 (80분)
에너지가 가장 많은 시간이므로 큰 근육을 사용하는 운동 위주로 진행해요
(스텝퍼~레그레이즈)

오후 운동
18:00-19:10 (70분)
오전 운동을 진행했기 때문에 비교적 작은 근육으로 무리가 가지 않도록 완급조절해요
(버피테스트~크런치)

스텝퍼	60kcal
바벨 스쿼트	26kcal
레그프레스	33kcal
바벨 워킹 런지	76kcal
덤벨 스쿼트	24kcal
레그레이즈	22kcal
버피테스트	250kcal
팔굽혀펴기 (세트)	30kcal
덤벨 플라이	24kcal
덤벨프레스	12kcal
크런치	12kcal