5.13. 월. 공복: 56.3kg
운동
싸이클: 60분
레그프레스: 20x5세트
프론레그컬: 20x5세트
레그익스텐션: 20x5세트
힙어브덕션: 20x5세트
힙어덕션: 20x5세트
벌티컬체스트: 20x5세트
리얼덱트플라이: 20x5세트
펙토탈플라이: 20x5세트
오벌헤드프레스: 20x5세트
로우풀리: 20x5세트
랫풀다운: 앞,뒤 20x5세트
로만체어: 20x5세트
어브도미널: 30x4세트
싸이클:30분
저녁 걷기: 1시간
아침: 아메리카노
점심: 병원밥
0
77
