다이어트를 한 번 빡세게 했는데 그 후에 1키로 요요에 왔다갔다하는 숫자에 스트레스를 너무 받아서 단기로 다시 다이어트를 하려고 해요. 스쿼트 플랭크같은 운동을 하고 식단도 500칼로리 이하로 하는데 허벅지가 더 두꺼워져서 걱정되고 무서워요. 근력운동을 그만하고 스트레칭같은 걸로 바꿔야할까요?
첫문단이 굉장이 모순이세요 빡세게 해서 1키로에 스트레스받는걸 경험하셔놓고 왜 지금하고있는것도 단기에다 절식다이어트를 하시는지... 섭취량부터 적절히 늘이시고, 근력운동을 하면 해당부위가 자극되어서 펌핑이되고 그 자극된 근육에 영양소가 가서 치유하며 근육이 자랍니다. 근데 님은 근력운동할 에너지도 없고 치료할 에너지가 없으니 일시적 펌핑일뿐 두꺼워질 걱정은 전혀 하실게 없어요. 그리고 이와같은 이유로 근력운동은 전신을 골고루 해주어야 몸이 어느한쪽만 발달하지않고 밸런스있게 잡힙니다 전신부우 근력으로 라인잡고 유산소로 체지방 감량하면 몸은 예뻐집니다. 그전에 적당한 섭취가 먼저고요
다신
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