5월도 벌써 3분의 2가 지나가네요.
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밴드 체스트 프레스
-다이소 밴드로 했습니다. 탄성이 강하지만 손잡이가 있어서 동작하기엔 편했습니다
밴드 어깨운동
익스터널 로테이션&인터널 로테이션
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-싸부님이 올려두신 어깨 강화운동 했습니다. 약한 왼쪽어깨부터 하여 오른쪽과 갯수를 같게 하였어요.
위로 올려 하는 동작은 하다가 삼각근이 아파서 중단했습니다.
밴드 데드리프트
-스티프 데드처럼 다이소 밴드로 하니 자극이 딱 좋았습니다.
메모 없는것은 특이사항이 없는 것 입니다~
상체를 아울러 하니 시간이 살짝 타이트한 감이 있어요.
지난주 말씀하신 헬스장 기구 사진 올립니다
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랫 풀 다운
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시티드 로우
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버터 플라이
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숄더 프레스
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암컬 머신
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이너 타이 머신
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레그 컬
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레그 익스텐션
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스쿼트 스미스 머신
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복부운동 테이블과 로만체어
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해머 프레스 3종(기본 인클라인 디클라인)
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레그 프레스
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케이블
캐틀밸은 2 4 6 (2개씩) 8 10 12 16 18 (1개씩) 있습니다.
오늘도 감사합니다🙆♀️🙆♀️