고고운동고고 네 목표가 낮을수록 처방이 낮게나오는건 당연한것이나 그 수치는 기초대사량을 고려하지 않은 수준이죠. 달에 2~3키로정도만 설정하시고 표준무게 들어서면(57~8정도) 달에 1키로만 설정하세요. 어짜피 더 적게먹는다고 잘 빠지는것도 아니라 그정도 처방받는게 좋아요
섭취량이 부족합니다. 아침을 더 든든히 드시고 식간 간식 견과류 드셔요. 더 먹으라고 하는 이유는.. 너무 적게 먹어도 몸이 체지방을 안놓으려해요. 오히려 근육이 빠지고 체지방은 늘수도 있답니다. 기초대사량보다 300~400정도 더 드세요. 운동도 근력운동 추가해주시구요.
2
60
공감 0
신고 0
