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  • 응순이2·초보
  • 2019.05.27 02:07
근육량이 이렇게늘리기 힘드나요ㅜㅜ

피티받고있어요
주3회,..
근육량이 잘안느는것같아요
세달이 다되가는데
이정도는거면 너무 근육이 안느는것아닌가요?ㅜ
단백질섭취량을 더 늘려야될까요?
  • 응순이2
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댓글 (8)

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다신
  • 프리스탈
  • 05.27 10:46
  • 맞아요~.저도 한1년하다 근육량늘리기 포기했어요~.^^;;;
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다신
  • 다시해봐
  • 05.27 09:17
  • 체지방 빠지고있는데 근육량0.1이라도 오르고있으니.,진짜 대단하신건데요?
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지존
  • 미니스퀏
  • 05.27 09:13
  • 근육늘리기 하고 있는데 눈으로는 체지방느는것만 보이는것같아 불안하고 그래요.ㅠㅠ
    마음 단디 먹고 하세요 화이팅
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다신
  • 마시애린
  • 05.27 07:34
  • 섭취량 자체를 올려주시고..근육량 많이 올리고싶으심 체지방량 조금 느는거 겁내지마시고.. 근비대훈련 하심 돼요 피티했다고 다 근비대 시키는건 아니니까요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 05.27 07:08
  • 쏘마님 말씀처럼 근육량 늘리는게 정말 힘들어요. 😢 어제 본 영상이 있는데...첨엔 근육량을 늘리때는 자주 먹어줘야(양질의 탄단지5,6번정도)하고 유산소운동을 적게(주1회)해줘야 한대요.
    https://youtu.be/LBjs_vMCLAk
    스페인언데 ..영어자막 켜서 한번 보세요
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 05.27 06:19
  • 근육이가 좀 인색하더라구요....
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 05.27 05:31
  • 근육량이 얼마나 늘길 바라신거에요?^^ 체지방은 빠지면서 근력은 조금씩 오르고 아주 성적 좋은것 같은데
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다신
  • ssoma
  • 05.27 02:11
  • 근육량 늘리는게 쉬운일이 아니에요. 그래서 근육 감소를 유발하는 다이어트법을 하지 마시라고 안내를 드리는 것이구요. 근육을 키우면서 체지방만 빼낸다는게.... 여간 어려운일이 아닙니다. 그래서 제가 끈질기게 열량밸런스를 잘 가져가라고 이야기를 하는 것이구요. 단백질만 먹는다고 근육량 늘어나는거 아니니 먹는거 겁내지 마시고 잘 드시고 운동 잘 해주시면 되요. 근육량은 결국 먹는양과 운동강도, 그리고 적당한 운동량에 따라 그 증감이 결정 됩니다.
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