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  • 지니하나·다신
  • 2019.05.28 18:23
  • 1
5월28일 다이어트 일기

보건소 가서 결과 듣고 왔어요.
체중만 빼면 된대요. 피검사결과도 다 정상이고.
11월에 다시한번 검사하기로 했어요.
그때까지 많이 빠져있음 좋겠어요.
친구만나서 명태조림 먹고 커피도 마셨어요.

새로생긴 커피숍에 갔는데 커피가 너무 맛있더라구요. 테이크아웃은 캔에 담아주는데
특이하더라구요. 재활용이 되서 더 좋구.
오늘 운동은 근력운동이랑 줌바댄스 했어요.
저녁도 일찍 먹었네요. 다이어트도시락이랑
닭가슴살 샐러드.

샐러드가 맛있었어요.
앞으로는 저녁을 일찍 먹기로 했어요.
식구들은 따로 챙겨주고.
주문한 쿨레깅스가 왔는데 하나도 안시원해요.
여름엔 그냥 반바지 입는 걸로...
  • 지니하나
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댓글 (25)

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다신
  • ssoma
  • 05.29 11:33
  • 지니진돌 ^^ 더 먹어야 한다고 말하는 저도 겁나요. 정말?? 이라는 의구심은 항상 가지고 있습니다. 그런데.... 몸이 그게 맞다고 저한테 답변을 줘요. 그동안 잘 먹는다 생각할 정도로 부족하지 않게... 나름 잘 해왔다 생각하지만 결국 지난 3~5월 의 섭취량 올린 결과가 제일 좋았어요. 체중1kg이 줄고 골격근이 0.8이 늘고 체지방이 2kg이 줄었구요.
    제 몸은 저한테 그렇게 보여 줬습니다. ^;
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다신
  • 지니하나
  • 05.29 08:24
  • 난라브 샐러드 맛있었어. 쿠팡에서 시켰는데 넘 맛났어^^
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다신
  • 지니하나
  • 05.29 08:22
  • 윤윤1234 레깅스 시원한 거 샀어? 안다르 레깅스가 차라리 더 시원한 거 같아.
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다신
  • 지니하나
  • 05.29 08:21
  • ssoma 점핑가는 날은 운동량 500이고 그 외엔 300으로 맞춰서 운동할께요. 아직 1900까지 올리는 건 겁이 나요. 지금도 이렇게 체중이 계속 오르는데 1900으로 먹게되면 더 올라갈 거 같아요. ㅠㅠ 한달만 해보고 1900으로 올려볼께요.
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다신
  • ssoma
  • 05.29 07:34
  • 말씀드렸던 섭취가 1700~1900 이었고 운동량이 300~500이었는데... 1700 먹은 날은 운동량이 300, 1900 먹은날은 운동량이 500 이어야 그럭저럭 기초대사량 보듯이 보전하는 수준의 열량밸런스에요^^ 오늘처럼 운동량 500 이상 하시려면 ^^ 더 드세요. 운동량이 300인 경우에 1700을 드시구요^^
    운동강도의 문제로.,... 남과여의 문제로 여기실지는 모르겠지만 제가 2400~2600을 먹고 운동량은 500~600을 합니다. 그 와중에 체중이 줄고 체지방이 줄고 골격근이 더 잘 늘더라라고.... 10개월 자료 정리해서 그룹방에 올렸던거 보고 댓도 주셨었어요^^
    저런 운동량이면.... 역시 먹는게 부족하다라고 밖에는..... 열량밸런스를 잘 맞춰 주세요^^
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다신
  • 난라브
  • 05.29 07:33
  • 언니 오늘 드신 샐러드 넘 맛나보여요! 몸이 건강해서 좋네요~~~아 나도 인바디 재야되는데 또 먹어버렸네ㅠㅠ오늘도 홧팅!
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초보
  • 랄라라123
  • 05.28 21:49
  • 다른문제없어서 다행이예요!!!이젠 열심히운동하고 건강히 드시구 힘내시는일만 남았네요!!♡
    쿨레깅스 하나더 보고있었는데 그냥 이번에 산거로 만족해야겠어요😆👍
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다신
  • 지니하나
  • 05.28 20:43
  • 미니스퀏 다른 문제 없다니 다행이죠.
    에이~언니가 어딜 봐서
    배가 접혀요. 날씬하면서^^
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지존
  • 미니스퀏
  • 05.28 20:41
  • 건강상의 문제가 없다니 진짜 다행이다 체중조절 한가지만 신경쓰면 되니..나두 인바디 받아보고 운동방법 식단 다시 고민해보려고..배가 자꾸 접힌다는..ㅠㅠ
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다신
  • 지니하나
  • 05.28 20:35
  • *린주*그니까. 반바지가 최고.
    올여름은 얼마나 더울지
    벌써 겁난다. 저녁 일찍 먹으니까 좋네^^
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