view-top

  • -닉넴은·입문
  • 2019.05.28 23:31
Q.운동은 어느정도?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기초대사량이 1300인데 식단도 1300정도로 맞춰서 먹어야하나요?? 그럼 운동은 몇 칼로리정도에 맞춰서 해야하죠?!?!?! 먹는 양만큼 하는 건 아니죠..?
  • -닉넴은
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

홈트로 힙라인 만들 수 있을까요?
1 176 Iris-Sunny
쳐진 살 남을까봐 고민되요
1 179 자다깬

댓글타이틀

댓글 (3)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 마시애린
  • 05.29 08:58
  • 보라솔빛 요즘 활약이 멋져요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 보라솔빛
  • 05.29 06:22
  • 참고로 이 방법은 절식 다이어트만큼 당장의 체중계의 숫자 자체가 드라마틱하게 오진 않아요.
    하지만 인생은 길고, 평생 유지할 수 있으면서, 근육은 잃지 않고 지방만 빼려면 이렇게 건강하게 하셔야 합니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 보라솔빛
  • 05.29 06:20
  • 1300은 말그대로 누워서 숨만 쉬고 있어도 몸이 소비하는 칼로리이기 때문에 반드시 그 이상으로 잘 먹어줘야합니다.
    적어도 기초대사량+300-500은 드시면서 운동은 근력운동과 유산소운동을 모두 적절히 섞어서 해주세요.
    저는 보통 근력운동 1시간, 유산소 30분-1시간 하는 거 같아요. 물론 매일 이렇게 한 것도 아녔구요.. ㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글