비포애프터 게시판에 1달 8키로, 2달 15키로 뭐 이런 극단적인 글들이 많은데 이렇게는 다이어트 오래 지속하지 못해요. 물론 그분들의 노력을 폄하하려거나 하는 건 절대 아니구요!! 다신 칼로리처방이나 여러 칼럼만 봐도 한달에 자기 몸무게의 최대 5% 정도만 감량하는 것이 가장 이상적이고 오래 지속할 수 있어요. 초반엔 체중이 많이 줄다가 후반으로 갈수록 적게 주는 건 당연한 거니까 정체기 오는 것도 두려워하지 마시구요. 체중계 숫자 자체는 절대 중요하지 않습니다. 체지방이 빠지고 그만큼 근육이 오른다면 체중 변화는 없지만 몸의 변화는 매우 클테니까요. 게다가 근육이 자라면 기초대사량도 올라가서 살이 잘 안찌는 체질이 돠는 거예요.
운동을 열심히 하시는데, 그만큼 안 먹으니까 그런 거예요. 적어도 기초대사량 이상은 챙겨드시나요? 몸에 충분한 영양소가 안 들어오면 비상사태라고 여기고 가지고 있는 지방을 계속 붙잡으려들겠죠. 어떤 운동들을 하시는진 모르겠지만, 근육을 찢어놓고 다시 붙여놓을 접착제가 없으면 근육은 손실되기만 하겠죠.
다신
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