저는 166에 67키로이구요!
-아침
일반식반식(밥100그램.살코기조금과 야채볶음.생야채)or먹고싶은것 1인분의 반
-점심
일반식에 반식(밥100그램.살코기조금과 야채볶음.생야채)
운동
-근력
스쿼트100회.런지50회.스파이더플랭크90회
레그레이즈50회.크런치100회.땅끄부부서서하는 복근운동영상1회 총40분
-유산소
점핑잭(팔벌려뛰기)500회 총14~15분
관절도 무리없이 땀뻘뻘날만큼 진행중인데 유산소운동부분을 점핑잭으로 살빼보신분을 찾기가 어려워서요ㅠ어떤 유튜버는 점핑잭30분으로 살빼셨다는데 혹시 점핑잭으로 감량해보신분 몇회정도 하셨는지 정말 정보기부좀 해주세요ㅠㅠ
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