저는 166에 67키로 여자입니다ㅎㅎ
현재 3주동안 운동을 진행하고 있구요 식단은 2주가까이 진행하고 있는데 잘하고 있는건지 감이 살짝 안와서 글을 올립니다ㅠㅡㅠ
주4~5회 스트레칭도 합니다!
식단
-아침
일반식반식(밥100그램.살코기조금과 야채볶음.생야채)or먹고싶은것 1인분의 반
-점심
일반식에 반식(밥100그램.살코기조금과 야채볶음.생야채)
운동
-근력
스쿼트100회.런지50회.스파이더플랭크90회
레그레이즈50회.크런치100회.땅끄부부서서하는 복근운동영상1회 총40분
-유산소
점핑잭(팔벌려뛰기)500회 총14분
이런식으로 진행하고 있는데 저는 체력이 매우 좋습니다 (몇년전에 17키로를 빼고 사정이 있어 운동과 관리를 놔버려서 다시 찐거거든요ㅠ)
관절도 무리없고 매우 만족하는 상태입니다 그런데 팔벌려뛰기는 2번뛰는걸 1회로 치고 총 500회를 하는데 더 늘리면 빠르게 빠지지만 나중에 후회할까 싶어서 고민하고 있습니다 저는 운동을 좋아하지만 전에 살뺄때 근력과 줄넘기4천개로 빼서 유지했던 기간인2년동안 줄넘기 4천개를 해야하는 강박증이 있었거든요!
제가 점핑잭을 1000개까지는 늘려야할까요 아니면 고정해야될까요..ㅠ그리고 식단은 요요가 와본 사람이기에 일반식으로 병행할 예정인데 어떤가요?야채좋아합니다ㅎㅎ
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