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  • 세드블루·정석
  • 2019.06.12 16:36
Q.웨이트할때 매일 다르게 하는 이유가 있나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
추가 질문입니다.
웨이트를 할때 왜 매일 상체, 하체하는 게 아니고,
월요일은 미는 운동, 화요일은 힙, 목요일은 당기는 운동, 금요일은 다리운동 나눠서 하라고 해서 그렇게 운동하는데
특별한 이유가 있을까요?
궁금해서요~~^^
  • 세드블루
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다신
  • 마시애린
  • 06.12 17:19
  • 1. 웨이트를 제대로 해서 근육에 자극을 받으면 48시간동안 쉬어줘야 자극받은(상처난, 찢어진 등으로 표현) 근육이 치유되며 근육이 성장합니다. 그래서 분할을 하는거죠.
    2. 분할법은 적으신것 외에도 다양해요. 초보자의 경우 2분할로 상체-하체-휴식 을 번갈아 하는것이 무난하고 근비대 본격적으로 하면서 3분할 미는운동-당기는운동-하체로 하고 근지구력시 5~6분할을 한다더군요. 적으신건 4분할이고 제가 이전에 했던 분할법이며 여성에게 좀 더 적합합니다(힙 발달)
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