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  • 또히몬스터·초보
  • 2019.06.17 00:30
Q.살이 너무 안빠져요 ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 운동을 많이하는거 같은데 살이 안빠져서 고민입니다..
6개월동안 10kg가 늘었어요. 옷이 안맞아서 운동을 시작했습니다.
3달전부터 월~금 하루 1600칼로리씩 먹으면서 스피닝1시간+만보걷기를 하고있어요. 일주일에 2번정도는 헬스기구로 웨이드도하고 요가도 1시간씩합니다 주말에는 집밥이나 외식정도하고 운동은안하구요..
월~금은 회사에서 점심을 다같이먹어서 칼로리가 높은걸먹기는 합니다.. 아침저녁은 간단하게 바나나와 계란 닭가슴살 같은걸로 먹는데 제가 뭘 잘못하고 있는건가요?
빠지기는 커녕 유지정도만 하고 있어요 ㅠㅠㅠ
저좀 도와주세요 ㅠㅠ
  • 또히몬스터
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다신
  • 마시애린
  • 06.17 08:59
  • 하루 섭취칼로리 절대 많지 않아요.
    오히려 섭취대비 운동량이 좀 많네요
    일단 점심 메뉴나 양을 약간만 조절 하시고, 아침 저녁을 더 든든하게 드시는게 좋을것 같네요. 전체섭취량은 유지하거나 약간 늘이셔도 되고요.
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입문
  • 엘리묭
  • 06.17 07:44
  • 점심식사양을반으로줄이세요!
    운동만큼이나 식이가중요하답니다
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