1주차: 600칼로리 섭취,하루 2시간 걷기
2주차:단식,운동
3주차:보식,운동
4,5주차:복근운동,허벅지 안쪽살 빼는 운동
6,7주차:숀리 다이어트(7번씩)
8,9,10,11주차:가벼운 운동 강도 조금씩 늘려가면서
물 하루에:3~4L
간식:절때 없음
단백질 위주 식사
보식은 죽 조금씩 늘려가면서
이러게 하면 kg로 정도 빠질까요?
제가 지금 158/60.5kg 거든요..
목표는 45kg 입니다.
그리고 2주동안 최대로 많이 뺄 수 있는법 알려주세요. (굶는것도 됩니다),(봄방학 기간)
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