왼쪽 오른쪽 아직 티는 많이 안나죠..
2019년 4월17일에 161cm 62kg으로 다이어트 시작했어요
지금 두달째고 54.1kg입니다!
다이어트를 시작하고 5주차, 오늘로부터 3주전..
저는 근육형 하체비만 이라고 하더군요.. 머리가 너무 아팠습니다
근력운동을 시작한지 3일정도 됫을때였거든요 그래서 우선 근력운동은 그만두고 유튜브를 뒤져 하체에 좋은 스트레칭을 전부 찾아보다가
처음일주일은 강하나(아침,저녁), 그리고 두번째주정도부터는 아침에는 다노 눈뜨자마자스트레칭,다노인생스트레칭 그리고 낮에는 땅끄부부꺼 그리고 저녁에는 다노인생스트레칭,다노레전드 이렇게 했어요
따로 지속적으로 하는 운동은.. 그냥 볼링 일주일에 3-4번가서 4-5시간 치고 볼링치고와서 자고싶어도 자기전에 스트레칭 30분-1시간하고 자는 습관들였더니 아주 미세하게 변화는 있네요..
왼쪽이 5주차, 오른쪽이 한 5일전사진이에요
일년전 50kg까지 빠졌을때도 왼쪽사진의 다리와 똑같았는데 스트레칭의 중요성을 알았어용
아직미세한 차이지만 돌은 던지지 말아주세요ㅠㅠ
긴글 읽어주셔서 감사합니다!!^-^
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