매일 공복 등산을 다니다가
엊그제 뱀을 본 뒤로 산에 못 가고 있어요.
공복에 운동을 안하고 아침 먹은 뒤
이소라다이어트 1편 40분
플랭크 스쿼트 초급 30일 플랜 어제가 6일째
팔굽혀펴기 스쿼트 횟수에 맞춰 똑같이
강하나 하체 스트레칭 15분
고소영 절체조 20분에서~25분 하고 운동을 끝내는데요
이소라 다이어트는 유산소와 무산소라고 하고
고소영 절체조도 스트레칭도 되면서
저강도 유산소라고는 하는데
유산소 운동이 많이 부족한것 같아서요ㅠ.ㅠ
많은 분들이 시간이 지날수록
근력운동 비율을 높이시는것 같은데
플랭크 스쿼트 팔굽혀펴기 횟수가 늘수록
차츰 올라갈것 같구요
유산소가 좀 걸리는데.. 늘려야겠죠?..
근데 등산을 다닐때보다 훨씬 몸이 피곤한것 같아요.
특별히 심한 근육통은 없지만 몸이 자꾸 늘어지더라구요
좀 적응한 뒤에 유산소를 늘려야할지
잘 먹는데도 요즘 머리가 핑핑 돌아서
자꾸 꾀만 생기는것 같네요
많은분들에 자문 구해봅니다~^^
2
187
공감 0
신고 0
