안녕하세요 17살 평범한 고1입니다 저는 어릴때부터 운동을해와서 다행히 지방만 있는것이 아니라 근육도 같이 있어서 162에 66이지만 사람들이 볼때는 50중반으로 보더라구요.. 근데 요즘 엄마가 게속 살좀 빼라고 몸뚱아리가 그게뭐냐고 저한테 너무 스트레스를 줘서 이번에 진짜 재대로 살을 빼보려고 합니다.. 근데 배고프면 자꾸 인스턴트 음식이 생각나고 너무 힘들어요ㅜ 그래서 지금 계란 삶고있구여 고1에 맞는 식단같은거 아시면 알려주세요! 그리고 야식 이겨내는법이랑요!! 열심히 해서 꼭 엄마한테 이쁜딸로 보여졌으면 좋겠습니다
학생분들 다이어트 안내를 드릴 때 제가 요구하는건 3가지 입니다. 1. 3끼 제 때, 골고루, 적당량 잘 드세요. 2. 음료수 과자 아이스크림 분식 등 끼니와 관계없는 간식들은 제한하세요. 이게 힘들텐데.... 그래서 1번이 중요합니다. 3. 학교든 집이든 앉거나 누워있지 말고 의식적으로 좀 움직이세요. 그리고 가급적 10시 언저리로 잠자리에 드시구요.
위 3가지만 하시면 저절로 개선됩니다. 체지방 분해에 가장 효율이 좋은건 성장호르몬이에요. 그 성장호르몬이 키만 키우는게 아니라 몸의 체지방을 분해하고 뇌속 시놉스체계를 정리하고 아직 못다큰 근육들을 성장시킵니다. 그러니 특별히 뭘 하려고 하지 마시고 위 3가지만 해주세요. 그러면 좋아집니다.
지존
다신
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