시작무게 169cm 68kg
현 무게는 계속 64kg 에서 오르락 내리락 더이상 떨어지진 않네요ㅠ그래도 눈바디가 우선이라 생각하고 운동량을 늘렸어요
초기 며칠간 홈트레이닝과 하루 800칼로리 이하 식단으로 붓기를 빼고, 현재는 식사 하루 섭취 1500칼로리 이상으로 늘리고 일주일 4~5회 2시간씩 헬스장에서 운동하고 있어요
런닝머신 뛰고 걷기 몸풀기 - 근력운동 - 유산소30분이상 마무리
식사대용으로 마시던 다이어트베이스는 간식대용으로 마시고 헬스장에 가지 못 한 날은 스쿼트100회 또는 티파니 허리운동, 땅끄부부 복부운동 하고있습니다!
무게보다는 눈바디, 굶는것보다 운동이 최고인것같아요!
+단백질 비중을 높게 두고 탄단지 고루고루 섭취하며 하루섭취 약 1500칼로리대로 식사하며 운동하기때문에 일주일에 두세번 외식해도(많이 먹으면 안돼요) 요요없이 몸무게는 100~200그램 정도만 왔다갔다 합니다!
그래도 많이먹은날은 당일이던 다음날이던 운동량 늘리는편입니다
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